1. 서론갱년기는 여성의 일생에서 중요한 전환점 중 하나로, 폐경과 함께 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험하는 시기입니다. 특히 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 안면홍조, 피로, 우울감, 골다공증 등의 다양한 증상들이 나타나게 됩니다. 이러한 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하기 위해서는 적절한 식단 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 갱년기에 도움이 되는 대표적인 음식을 소개하고, 이를 통해 건강한 갱년기를 준비하는 방법을 알아보겠습니다.2. 갱년기에 좋은 음식2.1 대두 제품과 이소플라본대두(콩) 제품은 갱년기에 매우 유익한 음식 중 하나로 꼽힙니다. 콩에는 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이 다량 함유되어 있는데, 이는 에스트로겐 호르몬과 유사한 역할을 합니다. 특히 이소플라본은 갱..
